Ποιος δεν θέλει ένα υγιές και λαμπερό χαμόγελο αλλά και λιγότερες επισκέψεις στον οδοντίατρο; Μεγάλο ρόλο στη στοματική μας υγιεινή, όπως και σε κάθε πτυχή της υγείας μας άλλωστε, παίζει η διατροφή μας.
Συνδυαστικά με το καθημερινό βούρτσισμα, μερικές μικρές διατροφικές αλλαγές θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή.
Οι ειδικοί προτείνουν
Τι να τρώμε:
- Λαχανικά : Χάρη στις φυτικές ίνες που παρέχουν, αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, το οποίο απομακρύνει βλαβερά βακτήρια από τη στοματική κοιλότητα.
- Γαλακτοκομικά : Το ασβέστιο που υπάρχει στο τυρί ,στο γάλα και στο γιαούρτι βοηθά να ενισχυθούν τα δόντια εσωτερικά.
- Τσίχλες χωρίς ζάχαρη : Η τσίχλα προωθεί την παραγωγή σάλιου, βοηθώντας έτσι να περιοριστεί η επίδραση των οξέων στη στοματική κοιλότητα.
- Νερό : Πίνουμε άφθονο νερό μέσα στην ημέρα αντί για αναψυκτικά με ζάχαρη και έτοιμους χυμούς.
Τι να αποφύγουμε:
- Πάγος : Δεν μασάμε παγάκια, καθώς είναι πιθανό να προκαλέσουν βλάβες στα δόντια μας.
- Τροφές που κολλάνε στα δόντια: Τα ζαχαρωτά και τα αποξηραμένα φρούτα , για παράδειγμα, αφήνουν υπολείμματα που παρατείνουν την έκθεση των δοντιών στη ζάχαρη.
- Ανθρακούχα ποτά : Εκθέτουν τα δόντια σε οξέα και ζάχαρη ουσίες που καταστρέφουν το σμάλτο.
- Αλκοόλ : Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ μειώνει την παραγωγή σάλιου, οδηγώντας στην ξηροστομία και στη σταδιακή φθορά των δοντιών.
Πηγή : University Associates in Dentistry ,Onmed.gr
